吃透十二俞穴，调理全身疼痛，实用解析+精准动图，值得珍藏！

1分钟认识十二输穴

作为“五腧穴”之一的输穴，最早出自《黄帝内经》，12条经络上各有1穴，多位于掌指或跖趾关节之后。

所注为输，好比河流由小到大，由浅入深，是经络之气充足的部位，激活它能有效调动全身气血的运行，滋养全身。

经常听到有朋友说伴随着食欲下降，吃嘛嘛不香。

那么出现这类身体问题的时候别急着吃药，先找输穴这个“灵丹妙药”呀。

《难经·六十八难》曰：“俞主体重节痛。”

那么身体困乏无力或出现肩膀痛、颈椎痛、腰腿痛、膝肘等关节疼痛问题时就可以找它。

输穴在五行中属土，与脾相对，那么出现食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻、唇干舌燥、目赤肿痛、脸色发黄、耳鸣等脾胃问题时，也可以找它。

为什么输穴这么厉害呢？继续往下看就知道了。

十二输穴=12味天然良药吃透它顶半个专家

是药三分毒，《黄帝内经》也说身体出现问题了，要先外调（推拿、按揉、艾灸、针灸等），最后才是吃药。

十二输穴就像是身体的12味天然良药，用好它，滋补全身，提升正气，全身病痛绕道走，下面就来瞧瞧每个输穴的妙用吧~

【太渊调肺经】

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太渊穴，大有来头，是肺经上的输穴，最擅长补肺虚，为什么这么说呢？

首先它是肺经上的输穴，五行属土，肺属金，而土能生金，说明是手太阴肺经的母穴，“虚则补其母”；加之，太渊又是肺经的原穴，原气都流注此处，补足肺气亏损。

如果你出现：

1、还没爬几层楼梯就气喘吁吁，呼吸困难；

2、跟同事、家人说话有气无力，声音低沉；

3、咳喘乏力，甚至全身都没有力气。

这是肺气虚弱的症状，那么就要考虑补肺益气了。

经常用拇指及甲尖掐按太渊，每次1~3分钟，可以补肺气，利心脏，促进血液循环。

如果经常艾灸太渊穴，还可以缓解手腕疼痛无力、咽干咽痛等症状，配合艾灸三阴交穴还可有效调理咳血。

肺虚找太渊，那么肾虚呢——找太溪呀。

【太溪调肾经】

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古代医者在面对垂危的病人时，多用“太溪穴”，是“补肾气、断生死”的穴位。如果病人这个穴位上的脉象跳动说明肾气未竭，还有救，反之就很危险了。

太溪穴特别好找，是肾经上的输穴，就位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之问的凹陷处，用手指按揉会感觉到胀痛感。

太溪，顾名思义就是大的溪流，肾经水液可以在此形成较大的溪水，说明此穴与肾脏的健康密切相关。

有人容易出现脚跟痛，说明肾虚了，血淤堵了，痛则不通，通则不痛，那你就要多按揉太溪穴，把肾经的气血引过去冲散淤血，疏通了就自然不会痛了。

有月经痛的女性朋友也可揉揉缓解疼痛，杏林君的好几个朋友每次月经痛的时候就按揉这个穴位，跟我说很管用。

男性朋友看到这个记得分享让更多女性朋友看到哦，她们会很感激你滴！

【太冲调肝经】

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中医认为，肝是“将军之官”，太冲穴又是肝经上的输穴+原穴，被称为“护肝穴”，也就是说肝脏引起的一些问题找太冲穴能解决80%的问题。

对了，太冲穴在足部的反射区是胸部，按压此穴还可以缓解胸闷、头痛头晕、失眠多梦等症状。

甚至有些感冒初期的朋友，如流鼻涕、咽痛等，也可以通过按摩太冲穴缓解，按摩方法是用大拇指由下向上推按，双脚轮流按摩5分钟，多试几次，说不定还能意外痊愈。

护肝找太冲，那么谁来护心呢——往下找神门！

【神门调心经】

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不知道有没有朋友坐长途汽车或公交车晕车的，有人一坐车就晕，胸闷、恶心，但是按按这个神门穴就会舒服很多，经常出差坐车就没那么愁苦了。

说到神门穴，是不是有种神鬼之门的感觉，“神”与“鬼”相对，是气的意思，“门”是出入门户的意思，

所以也有“人体精气神的大门”的称号。打开了这个“门”，整个人的精气神就差不了。

心藏神、主神明，神门作为心经上的输穴，常按揉能调节各脏腑的精气功能，对于睡不好、记性差、心绞痛的朋友真是一大“福音”。

【太白调脾经】

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太白穴的位置很好找：顺着大脚趾边缘向下，可以明显摸到骨头后，再往下即可找到一个凹陷处，便是太白穴的地盘。

这个穴位可是健脾的一把好手，脾虚或脾胃功能差的朋友找它呀，每天坚持按揉5-10分钟，以微微感到胀痛为宜，能起到健脾祛湿的作用。

脾虚的症状有舌头有齿痕、消化不良，吃点儿东西就容易腹胀、便秘腹泻或不爱吃饭、面黄肌瘦、湿气重等。

还有些朋友因为脾的运化功能差导致手脚冰凉、月经淋漓不尽甚至气血上不到头部而头晕等，出现以上症状赶紧找脾经的主管-太白经。

【大陵调心包经】

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大陵作为心包经上的穴位，心包在心脏的外面，起着保护心脏的作用。

大陵穴堪称手腕上的“安眠穴”，又是心包经上的输穴+原穴，是经气的重要输出之地，如果因为烦心事而睡不着的朋友，就别傻傻地数绵羊了，越数越精神，聪明的朋友就知道找大陵了。

找到大陵穴后，每天睡前按揉3-5分钟，对调理失眠有很大的作用，倒头睡到天亮不是难事，按揉手法直接看下方动图。

大陵还是手上的一味“清火药”呢，中医认为，心脾之火太过，心包经积热久了，脾虚湿浊上泛，涌至口中就成了所谓的口臭。

那有口气的朋友还是得找大陵，经常按一按，可以缓解这个尴尬的问题呢。

力度稍微重一点，每日2次

特别是经常做家务或者抱宝宝的女性朋友，很容易出现腕关节疼痛，

那么做这些事情的时候除了要注意手腕不要太过用力之外，还可以用拇指按揉大陵穴，力度稍微重一点，每天按揉2次，每次2分钟左右。

常按揉大陵穴，对心脑血管疾病、心慌心悸等问题也是有帮助的。

没有以上问题的朋友就更好了，平时也可以当做日常养生穴位多按按。

【三间调大肠经】

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三间是手阳明大肠经上的输穴，也是第三穴，又处在比二间穴稍高的空间层次，因此得名。

此穴上能通达头面，缓解咽喉痛、牙痛，下能通腹行气，如果有便秘的朋友，除了直接顺时针按揉腹部，还可多按揉三间穴。

《备急千金要方》说：气热身热，喘；目急痛；口热口干，口中烂；吐舌戾频；头热，鼻鼽衄；凡灸疟，从手臂发者，于未发前予灸三间。

如果有朋友经常出现手脚麻木或疼痛的朋友，不妨点按这个穴位。

把手握拳，沿着褶皱滑上去，

就是三间穴

左右手穴位各掐按1-3分钟▲

倪海厦老师常施针此穴来调理手痛、手胀、手麻等问题，一般针刺三间穴0.3~0.5寸即可，不会施针的朋友，直接用点穴笔或手指点按也是可以的。

看完了三间的本领再来看看束骨有什么本事？

【束骨调膀胱经】

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束骨是膀胱经上的输穴，“束”即束缚，“骨”，水也，意指膀胱经的寒湿水气在此聚集不能上行，与下部上行的阳气交汇后不能上也不能下，就像被束缚了一样。

束骨穴是调理头痛的一把手，出现头痛、目眩、项强、癫痫、腰背麻木等问题时，都可以通过大拇指尖上下按揉这个穴位，达到输布水湿、通经活络的作用。

会施针的朋友还可以针灸，直刺0.3~0.5寸，行提插泻法，使针感扩散，留针30分钟，每10分钟行针一次。

【足临泣调胆经】

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足临泣在中医领域不怎么出名，但是却能堪比“小柴胡汤”。

小柴胡汤能干啥？出自张仲景的《伤寒论》，能解表散热、舒肝和胃，那么食欲不振的朋友就不用急着喝药了，是药三分毒，先找足临泣揉揉吧。

小柴胡还对女性的妇科疾病有很好的调理作用，那么足临泣与它有着异曲同工之妙，看到的男性朋友要记得转发给自己的家人和朋友哦。

足临泣穴在足背外侧

第四趾、小趾跖骨夹缝中

足临泣是胆经上的输穴，也是主穴之一，并且连通带脉，那么按揉这一个穴位能梳理两条经脉，使得经脉气血得以畅通，

起到通达明阳、调和气机、升清浊降、清头开窍的作用，是不是很妙啊。

注意在点按或按摩足临泣时，手法由轻到重，以酸痛较明显的位置最佳，可以每侧分开按揉2分钟，也可以同时进行，以症状减轻为标准。

如果说足临泣调胆厉害，那么后溪穴就是调小肠经的厉害角色！

【后溪调小肠经】

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后溪穴就在小拇指皮肤褶皱凸起处，握拳找穴更轻松。

我们来看看：它不仅是小肠经上的输穴，后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输》篇，颈椎病，腰椎痛的朋友，可多按揉它，有“百灵穴”之美誉。

后溪还是八脉交会穴之一，直通督脉小肠经，有泻心火、壮阳气的作用。

握拳时在小拇指皮肤褶皱凸起处

最佳按揉时间是下午1-3点，可振奋全身的阳气。平时上班的朋友，坐车、走路或休息时间可以多按揉这个穴位，非常方便。

【陷谷调胃经】

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陷谷，顾名思义，就像陷入了山谷，经气从上而下，有清热、泻火的作用。

此穴是胃经上的输穴，在胃经部经水的聚集之处，此外“陷”还有下垂的意思，具有调理胃下垂的作用，能够帮助人体提升阳气。

在2,3脚趾结合部前方凹陷处▲

有胃炎、胃下垂、肠炎、结膜炎等疾病的朋友，可多按揉陷谷穴进行调理，按摩手法是用指尖下压揉按，早晚各1次，先左后右，各揉按1～3分钟。

注：此穴不宜自行针灸，懒得按揉的可以选择每天艾灸此穴5～10分钟。

【中渚调三焦经】

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中渚是三焦经经脉气血的输出之地，激活它可以舒筋活络，能缓解耳鸣、头痛、目眩、以及肩臂酸痛、手指不能屈伸、肋间神经痛等症状。

《针灸甲乙经》：“狂，互引头痛，耳鸣，目痛，中渚主之；嗌外肿，肘臂痛，手上类类也，五指瘈不可屈伸，头眩，颔，额颅痛，中渚主之。”

有没有朋友蹲久了突然站立时，感到头晕目眩眼花，这时候眼前发黑就容易摔倒，应该赶紧蹲下用手按住中渚穴，大约6秒后放开，再按压，左右交替，各做5次。

中渚：位于手背第四、五掌指关节后方凹陷中，

液门穴直上1寸处

一下找不准穴位没关系，顺着骨缝把这块都揉了，哪个地方最痛，基本就对了，按揉之后有所缓解就好~

好啦，今天的12输穴的知识就分享到这了，是不是感觉干货满满呢？

参考文献

[1] 胡玲，刘清国主编.经络腧穴学（第2版）[M].上海,上海科学技术出版社,2018.

[2] 孙培养.身份特殊的“五输穴”[J].中国健康养生,2019.

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