孙自树 0人已关注动作说明
起吸落呼行气法，两手翻江气腾然
预备式：分腿直立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视，舌抵上颚，自然呼吸。
双手从体前浮起，掌心向下，至高与胸齐，双臂横阔向两边，从身体侧前方缓缓下落，随双手下落同时双膝屈曲，待双掌下落至丹田再次升起时，身体再次上升。如此往复。
收势：身体站直，双臂归于体侧。
要点：双臂升起，身体上升，鼻吸气；双臂下落，身体下降，口呼气。根据自身节奏呼吸起落，要自然轻松，不可强求慢细匀长而反至憋气。
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起吸落呼行气法，两手翻江气腾然
预备式：分腿直立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视，舌抵上颚，自然呼吸。
双手从体前浮起，掌心向下，至高与胸齐，双臂横阔向两边，从身体侧前方缓缓下落，随双手下落同时双膝屈曲，待双掌下落至丹田再次升起时，身体再次上升。如此往复。
收势：身体站直，双臂归于体侧。
要点：双臂升起，身体上升，鼻吸气；双臂下落，身体下降，口呼气。根据自身节奏呼吸起落，要自然轻松，不可强求慢细匀长而反至憋气。
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