懒人养生法——拍八虚（动图教学）

懒人养生法——拍八虚（动图教学）

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八虚是什么？

《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。

1.拍肘窝

2.拍腋窝

3.拍腘窝

4.拍腹股沟

拍打方式

1.两手持空心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。

2.每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍。

3.拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。

4.洗浴要在拍打完毕的3小时后，并且用热水，不可用凉水。

拍‍八虚最佳时间

▲双肘部：反应心肺，早晨5至7点和中午11点至13点

解析：

（1）凌晨3至5点，虽然肺经正旺，但大多数人都在睡觉，所以不便拍打；早晨5至7点，大肠经当令，肺与大肠相表里，大肠为肺之府。所以建议早晨5至7点拍打肘窝，可以补肺气、润大肠、通便、止咳嗽、排毒养颜；

（2）中午11点至13点心经当令，肘窝上有肺经、心经、心包经经过，此时拍打肘窝，对各种心脏病都会起到很好的预防和治疗作用。

▲双腋窝：反应肝，晚上23点至1点

解析：

《黄帝内经·六节藏象论》曰:“凡十一藏，取决于胆。”肝与胆相表里，胆为肝之府。夜里子时（23点至1点），是胆经气血旺盛的时间，此时拍打腋窝，有治失眠神效，可一觉到天明。

▲双腘窝：反应肾，晚上17点到19点

解析：

《黄帝内经•上古天真论》曰：“肾者主水，为先天之本，受五脏六腑之精而藏之。”下午17至19点为肾经当令，此时拍打腘窝可以排出肾中之邪，大补肾气。

▲腹股沟(髀窝)：反应脾，上午9点到11点

解析：

脾属土，恶湿，主肌肉，主四肢，运化水谷，输送精微，营养五脏六腑、四肢百骸，为后天之本，气血生化之源。上午9至11点脾经当令，此时拍打髀窝可以补气血，祛湿邪。

不过，有以下几种情况的朋友，建议不要拍八虚：

▲有出血倾向的疾病，例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜

▲严重糖尿病患者

▲皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者

▲新发生骨折、扭伤者

▲女性月经期、妊娠期

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