一分钟瘦小腹

1、用双手拇指在气海上往下推，双手食指往上勾捏肉，掐挤小腹部位，刺激气海。也可扣小腹气海穴，或出痧，或打嗝，或排气，小腹热乎乎即可。此时小腹上提了，紧致了。小腹如有颗粒就揉散它。

2、然后再用双手在一侧腹股沟及上部正中掐捏肌肉(捏划)10～15下(有大气泡)，则半边小腹小了，上提了，紧致了。

3、然后再在腰部一侧带脉处横向单手掐捏10～15次(有条筋，揉捏)，腰部就收缩了，上提了。

以上三法调完后全身发热，阳气贯身。

气虚的多调任脉，尤其是气海穴，补气，排寒湿。包括宫寒也这样调。调小腹可促使体内阳气外发，

温化脂肪，紧缩小腹，不会反弹。今天调左边，明天调右边，方便对照小腹变化。

小腹如果还是凉凉的，说明没有扣到位。

脐下穴位最重要的就是气海穴。

带脉上提了，任督二脉通了，气血就充盈了，精气神就足了。