孙自树 0人已关注撞墙养生，简单易学，还方便！
1、背墙而立，双脚平肩宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，约1.5只鞋左右的长度。
2、人站稳后，胯稍下落，双手互抱，置于胸前，以便形成含胸拔背之太极姿势，可使内气集中于夹脊。但有时为将撞墙范围扩大到脊椎骨两边的膀胱经及肩胛骨，也可让两手自然垂直放下。
3、先用鼻深吸气，身体自然向后倒下而撞击墙，触墙剎那人会感觉得轰然一声，吸入的气被墙撞击而挤出，气脉穴道似全被震开，全身共振舒畅。
在撞墙剎那用口和鼻一起呼气，呼气瞬间口内会自然发出“呵”的声音，而非人为的声带振动。撞墙剎那不可憋气。若碰力太大，可张嘴吐气。
4、为避免上肩部先撞墙，可让臀部微微翘起，以便整个背部一起垂直撞墙。
5、双脚掌始终应紧贴地面，不可翘起。
6、如知道自己上下左右哪里有经络不通，可调节身体撞墙部位，重点撞击需要加强之处，比如左侧或右侧肩胛骨，或下方骶骨八髎穴一带等等。如想加大撞击力度，可站立在离墙更远处。
注意事项
(1) 所撞的墙必须是承重墙，墙面务须平整，否则容易受伤。
(2) 孕妇、背部有外伤、手术伤口未愈合者勿练。
(3) 每天可撞1~3次，每次撞100~200下。可循序渐进，撞的数量由少到多，离墙站的距离由近到远，撞击力不要过大，要适度。
撞墙养生，只要持之以恒，就能取得良好的养生防病功效！
