“掌握”了耳朵，就抓住了健康

1、揉耳朵法

动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下二分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

2、拉耳法

动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉七次，夹住耳廓往外拉七次，夹住耳垂往下拉七次，每次维持一至二秒再放松各指。

时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉七次，夹住耳廓往外拉七次，夹住耳垂往下拉七次，轻重以人耐受为宜。

3、摇耳法

动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

4、叠耳法

动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠十次。

5、点耳法

动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动三下，然后轻压，并快速拔出，重复十次。

6、压耳法

动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复十次。

7、鸣天鼓

动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑三十次。

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。