养心，是养生的第一步要务

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养心，是养生的第一步要务

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1.多吃护心食物。

美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“二十五种超级护心食物”。

谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋

动物性食物：沙丁鱼、三文鱼

豆类及其制品：黑豆、豆浆

蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干

酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡

纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油

菌类：黑木耳

2.按摩三个穴位。

内关穴：

内关穴在手腕侧方，用三根手指压住手腕，距离手腕最远的那一段就是内关穴啦~

每天按揉内关穴2—3分钟，起到安神定志的作用。

内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。

膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。

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