如果你在家或外出旅行途中，出现了膝关节疼痛，建议朋友们可以试试穴位按摩，舒缓膝关节疼痛，促进血液循环，减轻炎症。

按揉内外膝眼

内外膝眼穴，适当刺激助活血通络。

·位置：屈膝，在髌韧带左右侧凹下去的位置，在内侧的部位称内膝眼，在外侧的部位称外膝眼。

·取穴方法：屈膝，髌韧带两侧凹陷中取穴

·按摩方式：用单手拇指和食指进行轻柔的按揉，逐渐增加按摩的力度，直至有酸胀感，注意不要用过大的压力。

按揉鹤顶穴

鹤顶穴，适当刺激助通畅关节。

·位置：在膝上部，髌底中点上方凹陷的部位。

·取穴方法：屈膝，在膝关节上，髌骨上缘正中可触及一凹陷部位。

·按摩方法：取中指、无名指或拇指，以适度的力度按摩头顶顶部的穴位，每次持续3到4分钟。

按揉梁丘穴

梁丘穴，适当刺激助消肿定痛。

·位置：在股前区，髌底上2寸，髂前上棘与髌底外侧端的连线上。

·取穴：从膝盖骨右端，约三个手指的上方即是梁丘穴。

·按摩方法：拇指或中指在膝关节外侧上方约4指位置的凹陷部位，以适度的力度做小圆圈按揉，按压时酸胀感，每次持续3到4分钟。

按揉血海穴

血海穴，适当刺激助调经统血。